高濃度rTG魚油選擇指南：醫師推薦原則 Revealed

在選擇高濃度 rTG 型式魚油時，有三個原則值得大家注意。首先，楊智鈞醫師提醒我們，動脈粥狀硬化性心血管疾病（ASCVD）早期往往沒有症狀，是因膽固醇斑塊長期積聚所致。2024 年美國心臟學會（AHA）建議規則補充魚油中的 Omega-3 脂肪酸，以降低三酸甘油酯和減少心血管事件風險。但為何有些人服用後仍感不到任何變化？這與選購的魚油規格是否正確有關。

研究表明，僅靠生活方式調整只能將膽固醇水平降至 5～10%，而大多數人 Omega-3 攝取量不足的原因之一就是選錯了魚油規格。為了確保能有效攝入足夠的 EPA 和 DHA 等有效成分，楊智鈞醫師指出，選擇高濃度 rTG 型式魚油至關重要。

第一原則：濃度決定成效

首要指標是 Omega-3 的「濃度」，濃度越高意味著達到有效劑量所需的膠囊數量越少，不僅減輕負擔，還能避免不必要的飽和脂肪酸。研究顯示，Omega-3 濃度至少需達到 80%以上才能更有效地發揮保健價值。若魚油濃度僅為 30%~50%，則意味著吞下一顆膠囊有一半以上的內容物是身體不需要的油脂。

第二原則：吸收率是關鍵

目前市場上常見型式中，TG 型魚油雖天然但濃度低；EE 型可實現高濃度但吸收率較差。而 rTG 型（再酯化型）結合了兩者的優點，兼具高濃度和高吸收率，對於需要高效補充的群體來說是理想的選擇。

第三原則：第三方檢驗把關食安零容忍

考量海洋污染風險，建議認明國際魚油最高品質認證如 IFOS 五星評級、A.A.潔淨無添加認證、Monde Selection 特級金獎或 SNQ 國家品質標章等。這些標籤透過 SGS 等第三方檢驗確保重金屬和塑化劑零檢出且新鮮度達標。

根據醫師建議的高濃度 rTG 型式與安全認證標準，我們盤點了目前市面上熱門品牌。例如大研生醫的德國頂級魚油，其 Omega-3 脂肪酸濃度可達 84%以上，通過 SGS 檢驗，並獲得多項國際專利及品質標章，且設計為易吞食的小顆粒。

另外，萊萃美、科克蘭和澳佳寶等品牌也推出價格實惠的大份量產品，適合追求成本效益的家庭。這些產品雖然價格親民，但需注意其 Omega-3 濃度多在 30%~60%，且部分採用吸收率較慢的 EE 型式。

最後，三得利和白蘭氏等日系品牌主打複合機能組，一瓶可提供多種保健效果。然而，這種產品因需要容納其他成分，Omega-3 濃度通常偏低。

楊智鈞醫師提醒，魚油屬於脂溶性營養素，建議在餐後服用以幫助吸收。一般保健每日約 250 至 1000 毫克（EPA+DHA），特殊族群應在醫師監督下調整使用量。消費者應堅守「高濃度、rTG 型式、第三方檢驗」原則，並配合穩定的醫療追蹤、規律運動與飲食控制，以維持高品質的生活活力。

總之，選對魚油品項，才能更好地維護心血管健康。